lg jalanin diet lagi nih gan,. so far so good terus bs turun BB nya pelan2. cmn kadang ada problema nih :malus malem gitu ane suka laper perutnya, baiknya gmn ya cara ngatasinnya? akibat malem kadang sengsara ane paksa tidur, tp pas bsk paginya bangun, lapernya ilang sih ya pindahin aja jam makan
gan ane mau nanya donk... untuk latihan deltoid yang agak cepet ngebentuk shape antara lengan sama deltoid itu pake gerakan yang mana ya gan... deltoid ane kagak ada perkembangan rasanya, cuma lengan aja yang membesar.. ditillo2.blogspot.com/2015/06/shoulder-shockers-don-ross-1990.html?m=1 tokcerr
tanya bro, untuk pemula dengan tubuh skinny fat apa cocok jalanin program ICF 5x5? atau ada program lain yg lebih cocok? BB 71 kg tinggi: 168 cm stat terakhir (BP sama OHP stall terus) BP 50 kg DL 70 kg Squat 65 kg OHP 35 kg sekarang tujuan ane mau ilangin dulu lemak di dada dan perut, tentunya mul
yah, mau gimana ya, di sini (Indonesia) masih banyak paradox juga sih. kalo breeder kejam ya pasti ada aja oknum kalo mang mau bener,petshop itu ga boleh jualan puppy/kitten /anakan. boleh nya cuma makanan/vitamin/mainan/ perlengkapan aja.. =======≠=============== btw, bener kalo mau pet, udah
gan nanya donk apakah kalo ga makan pagi itu bahaya? dan bs menaikkan resiko kena diabetes? soalnya ane udh kebiasa dengan pola makan yg skip makan pagi dan hanya makan siang aja. apakah bahaya gan? THX mitos. makan sembarangan kurang aktifitas gaya hidup kacau itu yg bisa bikin diabetes. seriou
udah bro, ini biasanya 6-7 variasi sih, 3-4 otot besar(compound), 2 otot tricep/bicep, 1 abs, paling cepet 45 menitan, itupun udah pake superset sebanyak 2x variasi(mis. 1 otot tricep/bicep dengan abs dan 1 otot besar dengan 1 otot tricep/bicep), gimana tanggapannya? kalo lu masih fase defisit m
gan , sebaiknya kalo abis cardio (ane biasa lari) konsumsi apa ya yang cepat serap buat ngebalikin nutrisi yang kepake ? jangan jawab whey gan hehe boros ntar air putih. kalo setelahnya lu makan besar ga usah pusing. kecuali lu lari nya maraton atao minimal 10k baru deh mikir.
Permisi semua nya mau nanyaa... Mohon bantuan nya.... Saya sudah hmpir 1 bulan jalanin IF/OCD d sertai fitnes... Berat badan saya skrg stuck ga gerak d angka 82kg...sebelum nya berat saya 85... Tp perut emang agak kempesan bisa d rasakan dr ukuran ikat pinggang yg naek bbrp lobang... Saya pengen ...
dia FBW tp set nya emang dikit2 om dapet disini http://s.kaskus.id/images/2015/07/02/4047533_20150702013032.PNG kalo benchpress emang udah dr awal ngegym ane tancep terus, kalo deadlift baru masuk bulan ke 5 mulai, itupun sebulan lalu abis cedera lowerback juga gegara deadlift juga :capedes pun
ane langsung pke PT gan. cuma kok PT ane beda ya nyarinnya sama agan? menurut ane cenderung berat malah ampe ngos2an banget ane.. apa ane brenti aja pke PT ya? alhamdulillah menu dari dokter ane ga ngeberatin kok gan. cuma yg ngeberatin itu masaknya. harus masak sndri.. tapi kalo jenuh ane ikuti
ane groceries shopping seminggu sekali,emang beli susu greenfield sekaligus 6-8 boxes. minum tiap hari sih, 1liters gitu. berarti siangan ane harus beli dancow sama l-men gain mass beberapa dus. ane dr kecil, umur 5 tahun udah kebiasaan vegetarian, dulu bahkan lbh parah vegan total, krn backgroun
agan2 ganteng dan aganwati nan cantik jelita. ane lg mau buat pasta dgn sauce carbonara nih. tapi ane agak bingung dlm meracik bahan baku utk saucenya. maka dri itu boleh dong di share tips and tricknya thankyou :kissing::kissing: resep gue buat saus carbonara : (utk pasta (spaghetti) 200 gram) 3
agan agan yang disini,ane mau tanya nih Carnivor Beef amino bisa bantu buat kita dalam masa cutting atau lose fat ga ya? masih bingung disitu nih gan,terus kalo cutting pake PWO atau fat burn yang lebih enak? Thanks gan:Yb engga bantu kalo defisit kalori sama komposisi makro salah. cutting yg en
maap kalo salah kamar atau malah salah ditujukan pertanyaan. ane baru saja konsultasi dengan dokter ahli gizi di kota ane. kata dokter kegemukan ane sudah dikategorikan obesitas morbid:capedes selain diberi menu diet ane juga disarankan untuk Fitness. untuk fitnes dokternya menyarankan ane tanya l
gw gk tau yah kenapa latih shouler secara tersendiri, maksud gw latih shoulder beda hari agak malas. 1. nah cmn kl latihan traps ? ane letak d mn bagusan ? back atau shouler ? 2. apakah DL wajib dilaksanakan setiap latihan back ? kl ane kdg selang seling. minggu pertama pas latihan back ane d
gan..mau tanya bbrp hal. Apakah shoulder harus/wajib di latih beda hari ? krn kt bbrp teman secara tidak langsung shoulder di bbrp latihan sudah kena Apakah bisa back day sekaligus melatih shoulder ? maksud saya alternatif shoulder day thx kalo latian shoulder yg lu maksud segala rupa raises, c...
mao keliatan sixpack kudu latian shoulder ya bro? maksudnya ngisi ini, upper body jd keliatan gede gitu? mau sixpack ya diet benerin. fokus latian ya compund. fokus shoulder karna kalo shouldet ngebulet otomatis kliatan lebih gede.
Ah jadi sebenernya dada ayam tuh 300-600 gram udah cukup ya buat 2 kali makan? Soalnya pernah disuruh salah satu org PT buat makan dada ayam lebih banyak. Ya bangkrut lah gue :hammer:. Kalo telor gue pernah dikasih tau kolestrol lah, apa lah... Tapi sebenernya bagus ya? Ok deh.... Gue emg sedang
Permisi gan... Ane pernah baca artikel klo utk diet kit harus mengurangi ngemil. Dan utk mengurangi ngemil dapat dilakukan dg mengganti cemilan berupa snack, keripik, roti, dll dg buah. Nah apakah semua buah aman dikonsumsi sbg cemilan? Ada buah2 khusus ga? Soalnya ane klo malam sering lapar dan ng